Czynniki ryzyka osteoporozy oraz profilaktyka


Medycyna poznała główne czynniki ryzyka osteoporozy i zaliczamy do nich: wiek, osoby starsze, ze względu na wiek gorzej przyswajają wapń, niezbędny makroelement w profilaktyce osteoporozy. Bardziej podatne na osteoporozę są kobiety, ponieważ u nich menopauza występuje znacznie wcześniej niż męski odpowiednik,  andropauza u mężczyzn. Osoby szczupłe i o niskiej masie ciała są bardziej podatne na te schorzenie. Osteoporoza może być przekazywana w genach, dlatego często córki, których matki borykały się z osteoporozą, również na nie cierpią pl.wikipedia.org. Późna pierwsza miesiączka u kobiet również zwiększa ryzyko obniżonej gęstości kości w późniejszym wieku, zaburzenia miesiączkowania. Osoby stosujące nieprawidłową dietę, głównie z niedoborami witaminy D, wapnia, diety niskobiałkowe, nadmierne spożywanie soli, osoby prowadzące siedzący tryb życia z brakiem aktywności fizycznej muszą liczyć się z zagrożeniem osteoporozy. Dodatkowymi czynnikami ryzyka są  zaburzenia hormonalne takie jak nadczynność tarczycy czy przedwczesna menopauza https://pl.wikipedia.org/wiki/Skr%C4%99cenie.

Oczywiście wiadomo, że lepiej jest zapobiegać chorobom niż z nimi później walczyć, dlatego najważniejsza jest edukacja na każdym etapie życia człowieka, a zwłaszcza osób po 50 roku życia. Dieta powinna być zbilansowana, bogata w wapń, witaminę D, białka – dlatego powinno się w diecie uwzględniać produkty mleczne, nabiał, ryby oraz suplementy diety z witaminą D. Należy rzucić palenie, ograniczać spożywanie alkoholu i inne napoje gazowane pl.wikipedia.org. Powinno się zwiększyć aktywność fizyczną, która wzmacnia kości, odpowiednio dobierać ćwiczenia względem wieku, co zwiększa wytrzymałość i redukuje ryzyko upadków. Należy pamiętać, że po zaprzestaniu stosowania regularnych ćwiczeń gęstość kości może zmaleć.

Rate this post